7 Cara Menjaga Kepadatan Tulang yang Menurun Seiring Bertambahnya Usia

Kepadatan tulang cenderung menurun seiring bertambahnya usia, meningkatkan risiko osteoporosis. Faktor-faktor seperti menopause, riwayat keluarga, dan kebiasaan hidup juga berkontribusi. Untuk menjaga kesehatan tulang, penting untuk mengonsumsi cukup kalsium dan vitamin D, yang dapat diperoleh dari makanan seperti susu, ikan, dan sayuran hijau. Selain itu, asupan protein yang cukup dan latihan kekuatan dapat membantu mempertahankan massa otot dan tulang. Menjaga berat badan dalam kisaran sehat, serta rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan dan latihan keseimbangan, juga sangat penting untuk mengurangi risiko patah tulang. Dengan menerapkan kebiasaan ini, kesehatan tulang dapat terjaga meskipun usia bertambah.