Skip Sarapan atau Makan Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Diet?

Dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang mempertimbangkan untuk melewatkan salah satu waktu makan, baik sarapan maupun makan malam. Penelitian menunjukkan bahwa kedua pilihan tersebut dapat meningkatkan pengeluaran energi, tetapi dengan cara yang berbeda. Melewatkan sarapan dapat meningkatkan pembakaran lemak, sementara melewatkan makan malam lebih efektif dalam meningkatkan pengeluaran energi. Namun, melewatkan sarapan juga dapat meningkatkan respons gula darah dan inflamasi. Oleh karena itu, tidak ada pendekatan yang satu ukuran untuk semua; penting untuk memilih pola makan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kesehatan individu.