Jangan tunggu haus! Kenali tanda tubuh kekurangan air dan cara mencegahnya

Air sangat penting bagi tubuh, berperan dalam mengatur suhu dan menjaga fungsi organ. Dehidrasi terjadi ketika cairan yang keluar lebih banyak daripada yang masuk, dan gejalanya sering muncul secara bertahap. Kementerian Kesehatan RI menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi sekitar 2 liter air atau 8 gelas per hari, meskipun kebutuhan ini bisa bervariasi. Untuk mencegah dehidrasi, disarankan untuk selalu membawa botol minum, minum secara teratur, dan memperbanyak konsumsi buah serta sayur yang kaya air.