Deep Sleep, Cara Mengatasi Insomnia agar Bisa Tidur Nyenyak Malam Ini

Deep sleep, fase penting dalam siklus tidur, berperan dalam pemulihan tubuh dan penguatan memori. Fase ini terjadi dalam tahap non-REM, ditandai oleh gelombang otak lambat dan penurunan detak jantung serta pernapasan. Kualitas tidur yang baik, termasuk cukupnya durasi deep sleep, sangat penting untuk kesehatan, dan dapat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten dan menghindari kafein serta alkohol menjelang tidur. Jika gangguan tidur berlanjut, sebaiknya konsultasikan kepada tenaga kesehatan.