Duduk Terlalu Lama Bikin Punggung Sakit? Ini Solusinya

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri punggung, terutama pada bagian bawah. Hal ini sering disebabkan oleh postur duduk yang buruk dan otot inti yang lemah. Untuk mencegah dan mengatasi nyeri punggung, penting untuk duduk dengan posisi tegak dan melakukan latihan penguatan otot. Peregangan sebelum bekerja juga disarankan untuk melemaskan otot. Penggunaan meja berdiri dapat membantu memperbaiki postur, sementara plester penghangat dapat mengurangi ketegangan otot. Pelatih kebugaran, Maleaky Patty, merekomendasikan latihan seperti deadlift untuk memperkuat otot punggung bawah.