Jangan Abaikan! 4 Tanda Tubuh Anda Kurang Konsumsi Serat

Serat adalah komponen penting dari tumbuhan yang mendukung kesehatan saluran pencernaan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan asupan serat harian bagi orang dewasa antara 20–35 gram, tergantung usia dan kondisi fisik. Kekurangan serat dapat menimbulkan sinyal peringatan yang sering tidak disadari. Untuk memenuhi kebutuhan serat, disarankan untuk menambah asupan secara bertahap dan memastikan cukup minum air. Jika masalah pencernaan berlanjut, segera konsultasikan ke dokter.